Home > Uncategorized > ทานอาหารเสริมให้ถูกหลัก

ทานอาหารเสริมให้ถูกหลัก

อาหารเสริม

เริ่มทานอาหารเสริมให้ถูกหลัก (e-magazine)

ใน ยุคสมัยแห่งความรีบเร่ง อาหารการกินส่วนใหญ่จึงกลายเป็นเรื่องของความง่าย อะไรก็ได้ขอให้ง่าย ขอให้เร็วเข้าไว้ ซึ่งวิธีคิดเช่นนี้ก็ทำให้สุขภาพร่างกายของคนเสื่อมถอยเร็วยิ่งขึ้น แต่ทว่าสวรรค์ก็ยังมีตา ประทานของดี ๆ อย่างอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มกินสารพัดอาหารเสริมที่ขายเกลื่อนล้นตลาด ซึ่งมีทั้งในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เติมสารอาหาร ลองมาศึกษาดูสักนิดว่า ของเหล่านี้ดีอย่างไร และมีผลข้างเคียงอันใดบ้างหรือไม่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคืออะไร

คณะกรรมการอาหารและยา (อ.ย.) ให้ความหมาย “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” ไว้ว่าเป็น ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานโดยตรง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลักตามปกติ ซึ่งมักอยู่ในรูปลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง ของเหลว หรือลักษณะอื่นและมีจุดมุ่งหมายสำหรับบุคคลทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ ไม่ใช่สำหรับผู้ป่วย หากผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวจะต้องเป็นของเหลวที่บริโภคโดยไม่มุ่งหมายเพื่อ ให้มีรสชาติ บริโภคในลักษณะต่างจากเครื่องดื่มทั่วไป หรือเป็นของเหลวข้นสำหรับหยดใส่ผักหรือน้ำผลไม้ เพื่อมุ่งหมายในการให้สารบางอย่าง

ผลิตภัณฑ์เติมสารอาหารมีความจำเป็นหรือไม่

การ บริโภคในชีวิตประจำวัน หากเราให้ความใส่ใจและสนใจในพฤติกรรมการบริโภค ทานให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายแล้ว เราก็สามารถได้รับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม แต่เนื่องจากปัจจุบัน การใช้ชีวิตที่รีบเร่ง การแข่งขันสูง ทำคนอาจไม่มีเวลาใส่ใจในการเลือกซื้ออาหารมารับประทานได้ครบ และกระแสที่เดี๋ยวนี้ เน้นให้คนหันมาสนใจการดูแลสุขภาพ ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีหาซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาทานเพิ่มเป็นทางเลือกข้อ ควรระวัง

1. ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ รับ ประทานในปริมาณที่แนะนำ อ่านคำเตือนและปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่นะระหว่างการรักษาด้วยยาหรือการรักษาด้วยภาวะทาง อายุรกรรมที่เฉพาะเจาะจง

2. หลีกเลี่ยงการเสริมอาหารกลายชนิดในเวลาเดียวกัน เพื่อป้องกันหรือลดความเสี่ยงของผลกระทบระหว่างอาหารเสริมด้วยกัน

3. ไม่ควรใช้อาหารเสริมเป็นทางเลือก แทนการรับประทานอาหารปกติ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

4. ทั้งนี้ การจะเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้น ควรศึกษาว่าร่างกายขาดสารอาหารตัวใด เช่น ในบางคนไม่สามารถดื่มนมได้หรือไม่ชอบดื่มดื่มได้ปริมาณน้อย สามารถหาทานได้จากปลาขนาดเล็กและผักใบเขียว และอาจหาแคลเซียมเสริมการทานเพิ่มได้ โดยการเลือกซื้อควรพิจารณาจากแหล่งผลิต ว่าได้มาตรฐานหรือไม่ มีข้อบ่งชี้แนะนำการทานละเอียดครบถ้วน ระบุวันเดือนปีที่ผลิต และหมดอายุ เป็นต้น

5. ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด จะระบุปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันไว้ที่ข้างผลิตภัณฑ์ ก่อนทานควรอ่านเพื่อทำความเข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ เพราะสารอาหารบางชนิดถ้าทานมากเกินไปหรือต่อเนื่องจะสะสมไว้ในร่างกายก่อให้ เกิดโทษต่อร่างกายได้ด้วยเช่นเดียวกัน

อาหารเสริม

สิ่งสำคัญที่คุณควรรู้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่มักระบุสรรพคุณไว้มากมาย เช่น รักษาได้หลายโรค ซึ่งในความเป็นจริงแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ ทำหน้าที่เพียงแค่ทดแทนสารอาหารที่เราขาดไปเท่านั้น ซึ่ง เมื่อเราทานผลิตภัณฑ์เข้าไปก็จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานในส่วนที่ขาดไปได้ ตามปกติ แต่ไม่สามารถช่วยรักษาโรคได้ แต่ปัจจุบัน ผู้ขายมักเข้าหาผู้ซื้อโดยตรง และมักอ้างอิงถึงสรรพคุณต่าง ๆ โน้มน้าวให้ผู้ซื้อหลงเชื่อว่าเป็นไปตามนั้น

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้สะดวก ไม่มีแพทย์มาอนุมัติหรือเขียนใบสั่งยา ทำให้ผู้ป่วยบางคนที่เป็นโรค เมื่อถูกโน้มน้าวฟังสรรพคุณจากผู้ขาย ก็จะตกลงซื้อโดยคาดหวังผลที่มีการกล่าวอ้างเกินจริง

ผู้ซื้อบางคนคิดว่า การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปริมาณมากทำได้ ไม่ต้องกลัวว่าจะมีอาการแพ้ หรือผลข้างเคียง เพราะมีการระไว้ว่าเป็น “สารอาหาร” แต่ผู้ซื้ออาจลืมนึกว่าสารอาหารบางอย่างการทานมากไป น้อยไป หรือการทานต่อเนื่องติดต่อกัน ก็อาจเกิดโทษต่อร่างกายได้

ผู้ซื้อส่วนใหญ่มักหลงเชื่อและคิดว่า มีคนใช้แล้วได้ผลดีมาก ไม่ ว่าจะเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก หรือการรักษาโรค ทำให้อยากซื้อมาทานดูบ้าง ทั้งที่จริง ๆ แล้วควรตรวจสอบจากผลการวิจัยและสถิติที่น่าเชื่อถือ ก่อนตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์

American Standard 0268.100.020 Ravenna Contemporary Design Pedestal Sink Top and Leg ,
American Standard 2817.016.021 Town Square Concealed Trapway Right Height Elongated Toilet ,
American Standard 7420.101.224 Portsmouth Monoblock Lavatory Faucet ,
Blanco 440069 Performa Silgranit II Double Bowl Sink, Anthracite ,
Blanco 441197 Linus Pullout Kitchen Faucet, Stainless Steel ,
Chicago Faucets 445-L8CP Wall Mount Lavatory Metering Faucet ,
Clover B7A-Black Hot and Cold Water Dispenser in Black ,
Danze D404557RB Opulence Two Handle Bridge Style Kitchen Faucet ,
Danze D560158BNT Parma Two Handle 1/2-Inch Thermostatic Shower Valve Trim Kit, Brushed Nickel ,
Decolav 1456-CWH Classically Redefined Oval Semi Recessed Lavatory Sink, White ,
Delta 3538-RBMPU Lahara Two Handle Widespread Lavatory Faucet, Venetian Bronze ,
Delta 3575LF-RB Leland Two Handle Widespread Lavatory Faucet, Venetian Bronze ,
Delta 4538-SSMPU Lahara Two Handle Mini-Widespread Lavatory Faucet, Stainless ,
Delta 592T-SS-DST Addison Single Handle Lavatory Faucet ,
DreamLine SHDR-3148586-01 AQUA-C Hinged Tub Door, Clear Glass ,
DreamLine SHEN-22343410-01 Frameless Hinged Shower Enclosure ,
Elkay EFRU191610 Avado Undermount Sink, Stainless Steel ,
Elkay EGUH1317 Gourmet Single Bowl Undermount All Kitchen Sink ,
Elkay ELUH281610 Gourmet Lustertone Undermount Sink, Stainless Steel ,
Everpure EV9000-86 Designer Series Hot/Cold Drinking Water Faucet, Brushed Stainless Steel ,
Grohe 20 133 000 Somerset Wideset Lavatory , StarLight Chrome ,
Grohe 32 283 SD0 Ladylux3 Pro Prep Sink Dual Spray Pull-Down Kitchen Faucet, RealSteel Stainless Steel ,
Grohe 32425 Tenso Vessel Faucet ,
Hansgrohe HG27493001 Raindance 300 AIR Shower Head, Chrome ,
Hydro Logic Stealth RO 200 Customized Reverse Osmosis filter ,
Jado 831/701/100 Glance Single Lever Vessel Faucet, Polished Chrome ,
KOHLER K-1357-0 Devonshire 5-Foot Whirlpool, White ,
KOHLER K-15073-P-0 Coralais Decorator Kitchen Sink Faucet, White ,
Kohler K-1734-NA 11 kW Fast-Response Steam Generator ,
Kohler K-2326-8-0 Leighton Pedestal Lavatory ,
KOHLER K-3179-NA Undertone 22-Inch Undercounter Trough Sink ,
KOHLER K-3812-0 Memoirs Comfort Height One-Piece Elongated 1.28 gpf Toilet ,
Kohler K-3838-4-NA Vault Smart Divide Double-Equal Sink ,
KOHLER K-702400-L-SH Fluence Frameless Pivot Shower Door, Bright Silver ,
KOHLER K-7505-VS Purist Primary Pullout Kitchen Faucet, Vibrant Stainless ,
KOHLER K-8761-CP Essex Entertainment Sink Faucet, Polished Chrome ,
KOHLER K-9948-0 Groove Acrylic Receptor 60-Inch by 32-Inch Right-Hand Drain, White ,
KOHLER K-T14420-4-CP Purist Rite-Temp Pressure-Balancing Bath and Shower Faucet Trim, Polished Chrome ,
Kraus KPF-2120 Single Lever Pull Out Kitchen Faucet, Stainless Steel ,
LED Thermostatic Contemporary Wall Mount Shower Faucet ,
Moen Diverter Valve Trim Oil Rubbed Bronze T4171ORB Oil rubbed bronze ,
Moen S112EP Showering Accessories-Premium One-Function 10-Inch Diameter Eco-Performance Rainshower Showerhead, Chrome ,
Pfister T49DF0C Kenzo 8-Inch Widespread Bathroom Faucet, Polished Chrome ,
Price Pfister GT49WE0D “Carnegie” 8” Widespread Bathroom Sink Faucet, Polished Nickel ,
Rohl RC3018WH 30-Inch by 18-Inch by 10-Inch Shaws Lancaster Apron Front Single Bowl Fireclay Kitchen Sink, White ,
Royal Berkey w/ 4 Black Berkey Elements ,
TOTO Lt650G#01 Lt650G Wall Mount Lavatory, Cotton White ,
TOTO MS934214SF-01 Lloyd One Piece Toilet ,
TOTO TSTA SMA Valve

Categories: Uncategorized
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: